پرسشنامه غربالگری افسردگی پس از زایمان-نسخه فارسی کاربردی (PDSS-35)
دیگر از چیزهایی که قبلاً دوست داشتم لذت نمیبرم.
احساس گیجی یا آشفتگی ذهنی دارم.
نوسانات خلقی شدیدی بعد از زایمان تجربه میکنم.
بابت اشتباهاتم مدام خودم را سرزنش میکنم.
بیشتر روزها احساس خستگی شدید بعد از زایمان دارم.
گاهی بیحس و گاهی بیشازحد هیجانی میشوم.
دچار اضطراب، دلشوره یا تنش مداوم هستم.
احساساتم شدید و غیرقابل کنترل به نظر می رسند.
انگار فقط نقش بازی میکنم و خودم نیستم.
احساس میکنم بودنم فایدهای ندارد.
به آسیب زدن به خودم فکر کردهام.
حتی وقتی فرصت خواب دارم، دچار بیخوابی یا خواب ناآرام هستم.
بدون دلیل مشخص دچار گریه میشوم.
افکاری داشتهام که مرا نگران ایمنی خودم میکند.
احساس میکنم مادر خوبی نیستم.
فراموشکاریام نسبت به قبل بیشتر شده است.
مدام نگران سلامت خودم یا نوزادم هستم.
به فرار کردن از همهچیز فکر کردهام.
فکر میکنم دیگران بهتر از من از پس مادری برمیآیند.
ارتباطم با خودم ضعیف شده است.
آرام شدن ذهنم برایم سخت است.
خودم را با دیگر مادران مقایسه میکنم و کم میآورم.
حتی بدون دلیل مشخص، احساس ترس یا نگرانی دارم.
احساس میکنم خودِ قبلیام را بعد از زایمان از دست دادهام.
گاهی فکر میکنم کاش نبودم.
احساس میکنم کنترل شرایط زندگی بعد از زایمان از دستم خارج شده است.
تمرکز کردن برایم سخت شده است.
احساس پوچی یا بیمعنایی میکنم.
ذهنم پراکنده و نامنظم است.
تصمیمگیریهای ساده برایم دشوار شدهاند.
بیدار شدن از خواب برایم سخت و آزاردهنده است.
خواب من سبک، منقطع یا همراه با بیدار شدنهای مکرر است.
زود عصبانی یا تحریک پذیر می شوم.
با وجود استراحت، احساس میکنم انرژی کافی ندارم.
بابت احساساتم نسبت به مادری احساس گناه دارم.
پرسشنامه غربالگری افسردگی پس از زایمان-نسخه فارسی کاربردی (PDSS-35)
وضعیت طبیعی
🟢 وضعیت طبیعی پس از زایمان :
احساسهایی که تجربه میکنی برای خیلی از مادران بعد از زایمان طبیعی است.
بدنت و ذهنت در حال تطبیق با یک تغییر بزرگ هستند و این زمان میبرد.
به خودت سخت نگیر و اگر دوست داشتی، میتوانی از آموزشها و محتوای حمایتی ما در بخش دوره های آموزشی زنولوژی استفاده کنی تا این مسیر را آگاهانهتر و آرامتر طی کنی.
‼نکته مهم:
اگر حتی به یک یا چند مورد از پرسشهای پایانی (۳۱ تا ۳۵) پاسخ «موافقم» یا «کاملاً موافقم» دادهاید،
صرفنظر از نتیجه این آزمون، بهتر است حتماً پیگیری تخصصی انجام شود و با
یک مشاور یا متخصص 📞📞📞 صحبت کنید.
دریافت کمک در این مرحله، نشانه مراقبت از خودتان است، نه ضعف.
💥این آزمون ابزار غربالگری است و جایگزین تشخیص بالینی توسط متخصص نیست.💥
افسردگی متوسط
🟡 خطر متوسط افسردگی پس از زایمان :
برخی نشانههایی که گفتی نشان میدهد ممکن است به کمی حمایت بیشتر نیاز داشته باشی.
این به معنی ضعف یا ناتوانی نیست؛ خیلی از مادرها این مرحله را تجربه میکنند.
اگر دوست داشتی، میتوانی از دوره آموزشی درمان افسردگی بعد از زایمان بدون داروی زنولوژی
برای شناخت بهتر احساساتت و راههای مدیریت آنها استفاده کنی،
یا از بخش نوبتدهی
با مشاوران ما صحبت کنی تا تنها نباشی و راهنمایی اختصاصی بگیری.
‼نکته مهم:
اگر حتی به یک یا چند مورد از پرسشهای پایانی (۳۱ تا ۳۵) پاسخ «موافقم» یا «کاملاً موافقم» دادهاید،
صرفنظر از نتیجه این آزمون، بهتر است حتماً پیگیری تخصصی انجام شود و با
یک مشاور یا متخصص 📞📞📞 صحبت کنید.
دریافت کمک در این مرحله، نشانه مراقبت از خودتان است، نه ضعف.
💥این آزمون ابزار غربالگری است و جایگزین تشخیص بالینی توسط متخصص نیست.💥
افسردگی شدید
🔴 احتمال بالای افسردگی پس از زایمان :
پاسخهایت نشان میدهد که احتمالاً فشار روانی زیادی را به تنهایی تحمل میکنی.
لازم نیست با این احساسها تنها بمانی یا خودت را مقصر بدانی.
صحبت با یک متخصص میتواند کمک بزرگی باشد و قدم مهمی برای مراقبت از خودت است.
اگر مایل بودی، میتوانی از بخش نوبتدهی و مشاوره وقت بگیری
یا از دوره آموزشی درمان افسردگی بعد از زایمان بدون داروی زنولوژی
استفاده کنی تا با آرامش و آگاهی بیشتری این مسیر را طی کنی.
‼نکته مهم:
اگر حتی به یک یا چند مورد از پرسشهای پایانی (۳۱ تا ۳۵) پاسخ «موافقم» یا «کاملاً موافقم» دادهاید،
صرفنظر از نتیجه این آزمون، بهتر است حتماً پیگیری تخصصی انجام شود و با یک مشاور یا متخصص صحبت کنید.
دریافت کمک در این مرحله، نشانه مراقبت از خودتان است، نه ضعف.
💥این آزمون ابزار غربالگری است و جایگزین تشخیص بالینی توسط متخصص نیست.💥