تست اعتماد به نفس: بفهمید چقدر به خودتون باور دارید!

وقتی به آینه نگاه می‌کنی، اولین چیزی که می‌بینی چیه؟

ویژگی‌های مثبت ظاهری یا لبخندم.

معمولاً چیزی عادی، نه خوب نه بد.

بیشتر نقص‌هام رو می‌بینم.

در برابر مقایسه شدن با دیگران چه واکنشی داری؟

مقایسه رو نادیده می‌گیرم و به خودم تمرکز می‌کنم.

کمی ناراحت می‌شم ولی خیلی جدی نمی‌گیرم.

احساس ضعف می‌کنم و اعتماد به نفسم پایین میاد.

اگه کسی در جمع بهت توجه کنه یا تحسینت کنه، چه حسی داری؟

خوشحال می‌شم و با اعتماد به نفس تشکر می‌کنم.

کمی خجالت می‌کشم اما تشکر می‌کنم.

حس می‌کنم لایقش نیستم.

در تصمیم‌گیری‌ها:

سریع و با اطمینان تصمیم می‌گیرم.

کمی مردد می‌شم ولی در نهایت تصمیم می‌گیرم.

خیلی تردید دارم و اغلب می‌ذارم دیگران انتخاب کنن.

وقتی وارد جمعی جدید می‌شی، چه حسی داری؟

با اعتماد به نفس معرفی می‌کنم و راحت ارتباط می‌گیرم.

کمی معذبم ولی سعی می‌کنم خودم رو وفق بدم.

مضطرب می‌شم و ترجیح می‌دم ساکت باشم.

وقتی کسی ازت انتقاد می‌کنه، چطور واکنش نشون می‌دی؟

گوش می‌دم و ازش یاد می‌گیرم.

کمی ناراحت می‌شم ولی زود می‌گذرم.

شدیداً ناراحت می‌شم و مدام بهش فکر می‌کنم.

وقتی کسی ازت تعریف می‌کنه، چه واکنشی نشون می‌دی؟

با لبخند و اعتمادبه‌نفس می‌گم "مرسی".

خجالت می‌کشم و سریع موضوع رو عوض می‌کنم.

قبول نمی‌کنم و می‌گم "نه این‌طور نیست".

وقتی باید در جمع صحبت کنی:

هیجان دارم و آماده‌ام.

کمی استرس می‌گیرم ولی انجامش می‌دم.

خیلی می‌ترسم و سعی می‌کنم از زیرش در برم.

وقتی اشتباه می‌کنی، چطور برخورد می‌کنی؟

مسئولیت می‌پذیرم و اصلاح می‌کنم.

عذرخواهی می‌کنم ولی در دلم احساس ضعف می‌کنم.

خودم رو سرزنش می‌کنم و مدت‌ها درگیر می‌مونم.

برای رسیدن به هدفت، چقدر به توانایی‌هات اعتماد داری؟

زیاد، مطمئنم می‌تونم.

متوسط، امیدوارم بتونم.

کم، فکر می‌کنم شکست می‌خورم.

تست اعتماد به نفس_10 سوال

اعتماد به نفس بالا

تو به توانایی‌ها و ارزش خودت باور داری. در جمع راحتی، به راحتی تصمیم می‌گیری و می‌تونی الگوی خوبی باشی.

اعتماد به نفس متوسط

تو در خیلی شرایط خوب عمل می‌کنی، اما هنوز در بعضی موقعیت‌ها دچار تردید می‌شی. با تمرین (مثل خودگویی مثبت و تمرکز روی موفقیت‌ها) می‌تونی قوی‌تر بشی.

اعتماد به نفس پایین

بیشتر وقت‌ها خودت رو دست‌کم می‌گیری، از جمع یا تصمیم‌گیری فرار می‌کنی. لازمه روی باور به خودت کار کنی، مهارت "نه گفتن" و پذیرش ارزشمندی‌ت رو تمرین کنی.