پرسشنامه غربالگری افسردگی پس از زایمان-نسخه فارسی کاربردی (PDSS-35)
احساس میکنم مادر خوبی نیستم.
فراموشکاریام نسبت به قبل بیشتر شده است.
حتی وقتی فرصت خواب دارم، دچار بیخوابی یا خواب ناآرام هستم.
ارتباطم با خودم ضعیف شده است.
افکاری داشتهام که مرا نگران ایمنی خودم میکند.
خودم را با دیگر مادران مقایسه میکنم و کم میآورم.
آرام شدن ذهنم برایم سخت است.
بیشتر روزها احساس خستگی شدید بعد از زایمان دارم.
بیدار شدن از خواب برایم سخت و آزاردهنده است.
بابت اشتباهاتم مدام خودم را سرزنش میکنم.
به فرار کردن از همهچیز فکر کردهام.
تصمیمگیریهای ساده برایم دشوار شدهاند.
احساس میکنم کنترل شرایط زندگی بعد از زایمان از دستم خارج شده است.
احساس میکنم خودِ قبلیام را بعد از زایمان از دست دادهام.
احساس پوچی یا بیمعنایی میکنم.
بابت احساساتم نسبت به مادری احساس گناه دارم.
نوسانات خلقی شدیدی بعد از زایمان تجربه میکنم.
گاهی بیحس و گاهی بیشازحد هیجانی میشوم.
تمرکز کردن برایم سخت شده است.
بدون دلیل مشخص دچار گریه میشوم.
گاهی فکر میکنم کاش نبودم.
حتی بدون دلیل مشخص، احساس ترس یا نگرانی دارم.
فکر میکنم دیگران بهتر از من از پس مادری برمیآیند.
احساس میکنم بودنم فایدهای ندارد.
انگار فقط نقش بازی میکنم و خودم نیستم.
دچار اضطراب، دلشوره یا تنش مداوم هستم.
زود عصبانی یا تحریک پذیر می شوم.
به آسیب زدن به خودم فکر کردهام.
دیگر از چیزهایی که قبلاً دوست داشتم لذت نمیبرم.
ذهنم پراکنده و نامنظم است.
احساساتم شدید و غیرقابل کنترل به نظر می رسند.
احساس گیجی یا آشفتگی ذهنی دارم.
خواب من سبک، منقطع یا همراه با بیدار شدنهای مکرر است.
مدام نگران سلامت خودم یا نوزادم هستم.
با وجود استراحت، احساس میکنم انرژی کافی ندارم.
پرسشنامه غربالگری افسردگی پس از زایمان-نسخه فارسی کاربردی (PDSS-35)
وضعیت طبیعی
🟢 وضعیت طبیعی پس از زایمان :
احساسهایی که تجربه میکنی برای خیلی از مادران بعد از زایمان طبیعی است.
بدنت و ذهنت در حال تطبیق با یک تغییر بزرگ هستند و این زمان میبرد.
به خودت سخت نگیر و اگر دوست داشتی، میتوانی از آموزشها و محتوای حمایتی ما در بخش فروشگاه استفاده کنی تا این مسیر را آگاهانهتر و آرامتر طی کنی.
‼نکته مهم:
اگر حتی به یک یا چند مورد از پرسشهای پایانی (۳۱ تا ۳۵) پاسخ «موافقم» یا «کاملاً موافقم» دادهاید،
صرفنظر از نتیجه این آزمون، بهتر است حتماً پیگیری تخصصی انجام شود و با یک مشاور یا متخصص صحبت کنید.
دریافت کمک در این مرحله، نشانه مراقبت از خودتان است، نه ضعف.
💥این آزمون ابزار غربالگری است و جایگزین تشخیص بالینی توسط متخصص نیست.💥
افسردگی متوسط
🟡 خطر متوسط افسردگی پس از زایمان :
برخی نشانههایی که گفتی نشان میدهد ممکن است به کمی حمایت بیشتر نیاز داشته باشی.
این به معنی ضعف یا ناتوانی نیست؛ خیلی از مادرها این مرحله را تجربه میکنند.
اگر دوست داشتی، میتوانی از دورههای آموزشی ما برای شناخت بهتر احساساتت و راههای مدیریت آنها استفاده کنی،
یا از بخش نوبتدهی با مشاوران ما صحبت کنی تا تنها نباشی و راهنمایی اختصاصی بگیری.
‼نکته مهم:
اگر حتی به یک یا چند مورد از پرسشهای پایانی (۳۱ تا ۳۵) پاسخ «موافقم» یا «کاملاً موافقم» دادهاید،
صرفنظر از نتیجه این آزمون، بهتر است حتماً پیگیری تخصصی انجام شود و با یک مشاور یا متخصص صحبت کنید.
دریافت کمک در این مرحله، نشانه مراقبت از خودتان است، نه ضعف.
💥این آزمون ابزار غربالگری است و جایگزین تشخیص بالینی توسط متخصص نیست.💥
افسردگی شدید
🔴 احتمال بالای افسردگی پس از زایمان :
پاسخهایت نشان میدهد که احتمالاً فشار روانی زیادی را به تنهایی تحمل میکنی.
لازم نیست با این احساسها تنها بمانی یا خودت را مقصر بدانی.
صحبت با یک متخصص میتواند کمک بزرگی باشد و قدم مهمی برای مراقبت از خودت است.
اگر مایل بودی، میتوانی از بخش نوبتدهی مشاوره وقت بگیری
یا از دوره آموزشی درمان افسردگی پس از زایمان استفاده کنی تا با آرامش و آگاهی بیشتری این مسیر را طی کنی.
‼نکته مهم:
اگر حتی به یک یا چند مورد از پرسشهای پایانی (۳۱ تا ۳۵) پاسخ «موافقم» یا «کاملاً موافقم» دادهاید،
صرفنظر از نتیجه این آزمون، بهتر است حتماً پیگیری تخصصی انجام شود و با یک مشاور یا متخصص صحبت کنید.
دریافت کمک در این مرحله، نشانه مراقبت از خودتان است، نه ضعف.
💥این آزمون ابزار غربالگری است و جایگزین تشخیص بالینی توسط متخصص نیست.💥